為什麼你在火車上感覺很平靜？你總是忙於工作嗎？ “忙”寫為心灰意冷（忙=心+死），也會導致忘記重要的事情（忘記=死+心）。有時，離開世界，乘火車去旅行是個好主意。您想擺脫日常生活的壓力，放鬆身心。

近年來，正念一直受到國際關注。這是一種珍惜“現在和這一刻”並採取行動的生活方式。在西方，它是一種用於心身醫學的心理療法，而在東方，它是一種宗教和冥想式的概念。作為一種練習，正念冥想也已在醫療和福利環境中進行。具體來說，我們將擺脫混亂，提高五種感官（聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺）的感官。重要的是接受現狀而不做任何判斷。

這種培訓實際上可以在沒有任何特殊設施或教師的情況下進行。我決定上火車，認清所有進入我眼睛和耳朵的信息，直視它。窗外流淌的自然風光和火車發出的聲音等聲景都被原樣接受。是一種平心靜氣、平心靜氣、提升自我的訓練。

醫學博士 坂東博