睡眠と覚醒のメカニズム（1）～【松果体】と【メラトニン】の作用
- shimizu4248
- 2021年7月8日
- 讀畢需時 4 分鐘
最佳睡眠——顶级专家的好睡眠专栏
系列四：顶级专家
坂东博司
医生
日本抗衰老医学会理事
德岛县糖业限制研究小组代表
直到前几天播出的电视节目中绫濑遥主演的《天堂与地狱~心理两个人~》你有看吗？
一个被堵塞的女侦探和一个精神病杀人犯的灵魂被替换的故事。
当我看到饰演绫濑的望月彩子和饰演高桥一诚的日高洋人的名字时，她说，“哈哈，我明白了，它有各种含义。我觉得。
你觉得怎么样
-目次-
1.太阳和月亮是对立的
首先，所有事物中的一切都被替换了。
天堂与地狱、善与恶、日月等。
如果汉字“日”和“月”结合在一起，它会变成“光”，但世界并没有像预期的那样发展。
有各种各样的对比，也有像太阳一样灿烂的笑容vs像月亮一样安静的观察者，在这个节目中，满月（望月，望月）vs.新月（佐久，佐久，第一阴历。），犯人对犯人，女人对男人，兄弟对弟弟等等，错综复杂地交织在一起。
新月之夜发生了意外，出现了“φ（Phi，空集）”标记。
Saku 和 φ 都表示“从 0 或 1 开始”。
顺便说一下，半人半狼狼人在满月之夜变身的传说早已广为人知。
本来，动物能敏锐地感知地球的磁力、吸引力和大气压力。
然而，从动物进化而来的人类现在的传感器很迟钝。
月球的引力对生物和潮汐的涨落都有很大的影响，如下图所示。
2.松果体和褪黑激素的功能——褪黑激素创造睡眠节奏
现在，在这个系列中，让我们谈谈“睡眠和觉醒的机制”。
你有没有听过像“月亮满了，你被邀请睡觉”这样的短语？
事实上，医学理论认为，“暴露在阳光下 14 至 15 小时后会分泌使您昏昏欲睡的激素，您就会昏昏欲睡”，而不是月光。
人脑有一个松果体，从松果体中分泌一种叫做“褪黑激素”的激素。
这将起到很大的作用。
当我们检查血浓度时，浓度在晚上20-22点左右急剧上升，很好地调节了我们体内的生物钟。
换句话说，它在白天保持身体活跃和晚上休息方面发挥作用。
此外，随着年龄的增长，分泌物急剧下降。
所以你看，即使小时候睡得好，到了中老年也睡不着觉。
3.松果体泄漏故事-第三只眼在动物中发挥积极作用
在这里，我想介绍一个相关的话题。
从比较生物学来看，其他动物实际上有松果体。
它是分泌睡眠激素褪黑激素的重要脑器官。
在鱼类中，存在如下图所示的位置，在鸡、鱼等许多动物中，它作为感知光的所谓“第三只眼”发挥作用。
事实上，第三只眼的概念很广泛。
在各个学术方面，它也被称为“内眼、松果眼”，有时在神秘主义和形而上学中进行处理。
在中西医结合瑜伽领域，额头正中的“脉轮”对应。
在漫画和动画中，手冢治虫的科幻漫画《第三只眼彻》和Ultraseven的光束灯也是模特。
4.人体生物钟是 25 小时一个周期吗？ 褪黑素的作用
在我负责的患者中，睡眠/觉醒节律是一个 25 小时的周期。
换句话说，生活节奏每天变化一小时。
如果让一个人在没有时钟的漆黑洞穴中生活数周，那么每天的节奏将是 25 小时而不是 24 小时（自由运行）。
由于地球自转24小时，身体不知不觉地适应了24小时，褪黑激素调节。
以前日本没有褪黑素药，是从美国订购的。
目前，褪黑激素受体激动剂在日本上市，可用于改善失眠患者的入睡困难。
预计在夜间型或睡眠时间变化未愈合时具有调整生物钟的效果。
该药物的名称是“Rozerem”。
它还可以有效防止奥运运动员的昼夜颠倒和“时差”，并介绍了将其与强光刺激相结合的方法。
不要自我判断，参考日本睡眠研究会《安眠药和药物悬浮剂的正确使用指南》并咨询专家。
关于药名，Roserem 由“玫瑰色睡眠”衍生为“玫瑰+快速眼动睡眠”，非处方药 Driel 则由“梦井”衍生而来。
最佳睡眠——顶级专家的好睡眠专栏
第4连载是坂东博博士的“[松果体]和[褪黑激素]的睡眠和觉醒作用的机制”。
1. 日月成反比
2. 松果体和褪黑激素的作用——褪黑激素创造睡眠节奏
3. 松果体溢出故事-第三只眼在动物中扮演重要角色
4. 生物钟是一个 25 小时的周期吗？ 褪黑素的作用
这次推荐的音乐
介绍激活“松果体”并促进褪黑激素产生的治疗音乐，这在专栏中已经处理过。
非常适合睡觉和放松！ 请尝试一下。
[顶级专家简介]
坂东博司
医生
日本抗衰老医学会理事
德岛县糖业限制研究小组代表
德岛大学毕业并获得ECFMG资格后，在美国进行家庭医学临床培训。 专业领域包括抗衰老、碳水化合物限制、音乐疗法和运动医学。 作为滑冰运动员参加国家政治活动（1999-2003）。 日本音乐疗法学会第9届年会会长（2009年）。 第三届欧洲国际钢琴比赛（EIPIC）日本银奖（2012）。 日本初级保健协会会长（2017，高松）。
四个与糖尿病相关的英文医学期刊的主编（Editor-in-Chief，2021）。 30多本书，2000多本印刷品，200多篇英文论文。 德岛代表，“新老年协会”。
官方网站：https://pianomed.org/
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